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ホリス流、健康習慣6ヶ条まとめ

 2024/06/21 メンタルヘルス ライフスタイルと健康 特集と東洋医学 運動と健康 食と健康
この記事は約 4 分で読めます。

ホリス治療院がおすすめする健康を維持し向上させるため、心身をアップグレードするための基本となる6つの要素は、酸素、水、運動、ストレスの軽減、デトックス、そして少食です。

これらは身体の機能を最適化し、病気を予防するために重要な役割を果たします。

ホリス流、健康習慣6ヶ条まとめ

1. 酸素

  • 重要性: 酸素は細胞の生存とエネルギー産生に必須で、呼吸を通じて供給されます。
  • 健康への利点: 酸素は体内の代謝を促進し、細胞の健康を維持します。深呼吸や屋外での活動は、より多くの酸素を体内に取り込むのに役立ちます。
  • ホリス流:丹田(腹圧)呼吸

ホリス流、健康習慣その1.丹田(腹圧)呼吸法で詳細を読む方はこちらをクリック

2. 水

  • 重要性: 水は全身の細胞に栄養素を運び、老廃物を洗い流す役割を持っています。
  • 健康への利点: 十分な水分摂取は消化を助け、体温を調節し、臓器の機能を最適に保ちます。日常的に適量の水を飲むことが推奨されます。
  • ホリス流:今の自分に適した飲み方を探せ

3. 運動

  • 重要性: 運動は体力を向上させ、心血管系の健康を促進します。
  • 健康への利点: 定期的な運動は心臓病、糖尿病、肥満などのリスクを低減し、筋力と柔軟性を高め、心理的なウェルビーイングを向上させます。
  • ホリス流:歩き方、走り方、ストレッチ&筋トレ

4.  メンタルマネージメント

  • 重要性: ストレスは多くの健康問題の原因となります。
  • 健康への利点: ストレス管理(瞑想、趣味、適切な休息などを通じて)は心理的、身体的健康を保ち、生活の質を向上させます。
  • ホリス流:感情のソムリエ、手放しワーク

5. デトックス

  • 重要性: デトックスは体内から有害物質を除去し、臓器の機能を改善します。
  • 健康への利点: 適切なデトックス方法(健康的な食事、半身浴、適切な水分摂取など)は、体内の毒素を排除し、エネルギーレベルを向上させ、病気の予防に役立ちます。
  • ホリス流:冷え取り&ミネラル、エッセンシャルオイルの活用

6. 少食

  • 重要性: 過度な食事は消化器系に負担をかけ、多くの健康問題の根本的な原因となります。
  • 健康への利点: 少食は消化器官を休ませ、全体的な健康を向上させます。また、適度な食事は体重管理にも効果的です。
  • ホリス流:一汁一菜

東洋医学、鍼灸治療からひと言

これらの6つの要素は、互いに影響を与え合いながら、心と体の健康を維持するための基礎を形成します。

やっぱり健康になる近道は、特別なことではなく、当たり前をきっちり!だと思うんです。

な~んだ、これ全部知っていることばかり!

って、思ったあなた!!!

私もそうでした。

ですが、鍼灸臨床37年で、やっと全部できるようになりつつあります。

実は、成果を出すコツがあったんです。

自転車を乗るのが出来なかった子供時代を思い出してください。

乗れないときには、何で乗れるの?って思っていたのが、乗れるようになると何で乗れないのか?ってなっちゃいます。

コツが分かれば簡単にできるけど、コツがわからないとできないんですよね。

この健康習慣6ヶ条も、コツが分かれば簡単で、凄い成果につながります。

でもね、文字で、話して、自転車に乗るコツって、伝えにくいように、コツってお伝えするのが難しいんです。

そして、そのコツを私だけの経験ではなく、患者さまとお互いに学び、分かち合い、健康度をどんどん上げて、生まれ変わったかのようにアップグレードしていきたいと思う今日この頃です。

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金井 進

金井 進

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