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2月は、身体のリセット月間!5つの身体リセット法を紹介

 2022/02/10 ライフスタイルと健康 食と健康
この記事は約 6 分で読めます。


ホリス治療院発 ほっと健康ニュース

今日のテーマ:2月は、身体のリセット月間!5つの身体リセット法を紹介
Vol.175 2022年1月30日
☆☆────────────────────────────☆☆

こんにちは(^^)

ホリス治療院の金井です(^^)
Hotで、ほっとする本当の健康ニュースをお届けします。

あっという間に1月も終わっちゃいますね(◎_◎;)

2月と言えば・・・

バレンタイン?

いえいえ、アレルギー週間ですよ~(^^)

また、適当に言っているんじゃないの?

って、思っていませんか?

2月20日が、アレルギーの日で、
2月17日~23日までがアレルギー週間です。

日本アレルギー協会は、免疫学者の石坂公成先生が、アレルギーの原因物質「IgE(免疫グロブリン)」を発見し、昭和41年(1966年)2月20日に米国アレルギー学会で発表したことにちなんで、制定したそうです。

2月になると、花粉症の反応や症状が出始める方が、多いので、タイミングもバッチリだと思います。

ということで、2月と言えば・・・

身体のリセット月間にしましょう

丁度、年末年始の暴飲暴食や生活リズムの乱れで、身体が疲れている方も多いようです。

その上、今年は、新型コロナのオミクロン株が、強力な感染力をみせていますので、身体の疲れは禁物!

そこで、ホリス治療院おすすめの身体リセット法を紹介いたします。

その1.朝陽を浴びる
その2.乳製品、卵、甘いもの(単純炭水化物)除去&野菜中心食
その3.ゴミ出し食材を食べる
その4.身体と対話しましょう
その5.16時間断食、もしくは、1食抜き

その1.朝陽を浴びる

この効果をお話しすることはないほど、皆様もご存知だと思います。

  • サーカディアンリズム(身体の1日のリズム)を整える
  • 日光浴でビタミンDの生成力アップ(カルシウムの吸収率アップ)
  • 幸せホルモン(セロトニン)の分泌力アップ

等々ありますが、一番は何といっても・・・

気持ちいい!

暦のうえでは、春になりますが、まだまだ寒さが厳しいですが、お日様のエネルギーが身体に入ってくるようなイメージで朝陽を浴びてみましょうね。

その2.乳製品、卵、甘いもの(単純炭水化物)除去&菜食中心

アレルギー対策としても、

メタボ対策としても、
美容対策としても、

乳製品、卵、甘いもの(単純炭水化物)を避けることは必須です。

しかし、おいしいお菓子は、このダメダメ3点セットてんこ盛りです。

また、肉を少なくして、大豆食品などをたんぱく質の中心にしてみましょう。


1週間もすれば、身体が軽くなっちゃいますよ。

その3.ゴミ出し食材を食べる

  • 食品添加物、重金属など食事や環境汚染などで身体に取り入れたもの
  • 細胞の新陳代謝によって生成された廃用物質、老化細胞や傷ついた細胞

等々、私たちの身体に不要なもののことをゴミとします。

で、ゴミ出し食材は、

  • 匂いの強いもの ニンニク、たまねぎ、長ネギ、大葉など
  • 豆類 大豆、おから、納豆など
  • 雑穀&根菜類 ごぼう、大根など
  • 発酵食品 味噌、醤油、麹食品など

等々の食物繊維が豊富なものを意識的に増やしてみましょうね。

ただし、食物繊維をたくさん食べるとお腹が張るような方は、お腹と相談してくださいね。

その4.身体と対話しましょう

健康の3大法則は、食事、運動、休息だと思うのですが、絶対的に正しいものはないと思います。

究極、あなたにとってどうか?ということだけです。

【今の】自分に合っているかどうか?

ということです。

例えば、朝ご飯は食べた方が良いのか悪いのか?

お腹が空いて、食べたければ食べれば良いし、なんだか気が進まないようなら、抜いてみたらいかがでしょうか?

また、健康的な食べ物と思われているものも食べてみて、なんだか美味しくないなぁ・・・

と感じたら、食べない方が良いかもしれませんよ。

身体が欲していることに耳を傾けてみてね。

その5.16時間断食、もしくは、1食抜き

  • 疲れが溜まっている
  • 例年、花粉症、アレルギーがひどい
  • お薬を飲んでいる

そんな方は、一度、16時間断食をしてみてください。

断食・・・つらそう・・・という方は、まずは1食抜いてみましょう。

断食後の食事は、1杯の白湯をゆっくり飲んでから、食べはじめてくださいね。

胃にしみわたる感じが、とっても気持ち良いですよ。

編集後記

2月は、身体のリセット月間!・・・は、いかがだったでしょうか?

代表的な5つをご紹介しましたが、全部しっかりやろうと思わないで、
ピンときたものをやってみてくださいね。

そして、やってみた感想など教えて頂けるとうれしいです。

■■■■■■■■■■■■■■■
ホリス治療院に、まず相談してみたら?
   きっと、身も心も軽くなるよ♪       
■■■■■■■■■■■■■■■

最後まで、お読み頂きありがとうございます。

またお会いしましょうネ。

ご相談をお待ちしております

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金井 進

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