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【理にかなった身体の動かし方】知りたいですか?

健康運動 医療情報 生活習慣
この記事は約 6 分で読めます。
あなたは、
  • ”腕立て伏せ” できますか?
  • ”腹筋” できますか?
  • ”体幹” の筋力に自信がありますか?
  • ”身体” の動かし方、使い方、トレーニングの基本って知っていますか?
もしも、あなたが、痛みのない快適な生活を送りたいとお考えなら、”身体(筋骨格系)の動き” の仕組みは、必須項目だと思うんです。
でもね、実はちゃんと学んでこないんです。

実は、私の信念が揺らいでいるんです・・・(^^;

というのも、
  • スポーツは、身体を悪くする!

って、いつも言っているんです。

もっと正確にちゃんと言うと、
  • スポーツと健康運動は違う!

ってことです。

「え?!」

って、思いましたか?

スポーツで、身体を悪くしている人って多いのが現実なんです。

 

「それは、激しくスポーツをやり過ぎるから・・・」

 

って、考える方が多いんですが、

 

例えば・・・
ゴルフ・・・偏ったボールの打ち方をするので、身体が歪みやすいんです。
サッカー・・・急な方向転換など、トリッキーな動きをするので、関節に過度な負担を掛けます。
また、他選手との接触もしやすいスポーツです。

その他、野球、バレーボール、バスケットなど、球技は同じ傾向にあります。

 

では・・・

 

マラソンは・・・

 

小走りでも体重の2~3倍の衝撃が膝や足首に掛かります。

 

ゆっくりウォーキングがお勧め

私は、ウォーキングをお勧めしています。

 

 

つまり、運動のためと紹介されている”早歩き”でも同じように、関節に過度な負担を掛けるので、危険だと思っています。

イメージして下さいね。

 

あなたが、壁に釘を打ち込む時を・・・。

 

これ、金槌で釘を打つんですが、壁が動かないから少しの衝撃でも釘がうち込めるんです。

ゆらゆら動く壁だと、釘って打ち込めないんです。

 

早歩きはNGです・・・

もう一度、ウオーキングに戻ります。
地面って、動かないですよね。
ですから、例えば、あなたが毎日、1万歩、早歩きをしたとします。

すると・・・

あなたの体重、もしくは体重の2倍、3倍の力で、足の裏を叩いているのと同じなんです。

”釘打ち” と同じで、地面は動きませんから、ものすごい衝撃があなたの関節を痛めます。
それも、毎日、1万回・・・(@@)
繰り返しますが・・・
早歩きウオーキングでさえ、注意深く行う必要があると考えています。
  • スポーツと健康運動は違う!

 

って、お話ししている理由は、お分かり頂けたでしょうか?
では・・・

健康運動って、どんなのがあるの?

鍼灸治療の現場で、私は、

「 普通の生活をちゃんと送っていればOK!」

って、お話ししていたんです。

 

でもね・・・

 

あまりにも皆様が、力がなくて愕然としました。

腕立て、腹筋ができないんです。

 

もちろん、100回も200回も出来る必要はないと思うんです。

 

女性なら、3回~5回、男性なら、10回~20回くらいは、出来た方が良いように思うんです。

 

この回数は、エビデンスがある訳ではないですが、転んだ時などに、自分を支えるだけの最低限の力は必要だと思うんです。

 

「よ~~~し、今日から筋トレするぞ!」

 

って、思ったあなた・・・真面目に読んでくれてありがとうございます。

 

でもね、【止めてね~(T.T)】

 

年に数人は、いきなり筋トレして、ギックリ腰寝違えになっちゃって、来院する患者さんがいますから・・・。

 

あなたは大丈夫だと思うんですが、

 

  • 身体(筋骨格系)の動きを理解する!

 

 その上で、健康運動になるような【理にかなった】体操をすることをお勧めしたいと思います。
ということで・・・

第4回 健康セミナー 【理にかなった身体の動かし方】

日時:8月6日(日)午後2時より4時半
場所:宇都宮市のとある場所
(会場の都合上、申し込み者にお伝えいたします)
会場協力費:一般5,000円
家庭教師プログラム受講者&経験者1,000円
ありがとうございます。
申し込みは、終了いたしました。
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
またお会いしましょうネ。
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金井 進

金井 進

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