【理にかなった身体の動かし方】知りたいですか？
- ”腕立て伏せ” できますか？
- ”腹筋” できますか？
- ”体幹” の筋力に自信がありますか？
- ”身体” の動かし方、使い方、トレーニングの基本って知っていますか？
Contents
実は、私の信念が揺らいでいるんです・・・（＾＾；
- スポーツは、身体を悪くする！
って、いつも言っているんです。
- スポーツと健康運動は違う！
ってことです。
「え？！」
って、思いましたか？
スポーツで、身体を悪くしている人って多いのが現実なんです。
「それは、激しくスポーツをやり過ぎるから・・・」
って、考える方が多いんですが、
その他、野球、バレーボール、バスケットなど、球技は同じ傾向にあります。
では・・・
マラソンは・・・
小走りでも体重の2～3倍の衝撃が膝や足首に掛かります。
ゆっくりウォーキングがお勧め
私は、ウォーキングをお勧めしています。
イメージして下さいね。
あなたが、壁に釘を打ち込む時を・・・。
ゆらゆら動く壁だと、釘って打ち込めないんです。
早歩きはNGです・・・
すると・・・
あなたの体重、もしくは体重の2倍、3倍の力で、足の裏を叩いているのと同じなんです。
- スポーツと健康運動は違う！
健康運動って、どんなのがあるの？
鍼灸治療の現場で、私は、
「 普通の生活をちゃんと送っていればOK！」
って、お話ししていたんです。
でもね・・・
あまりにも皆様が、力がなくて愕然としました。
腕立て、腹筋ができないんです。
もちろん、100回も200回も出来る必要はないと思うんです。
女性なら、3回～5回、男性なら、10回～20回くらいは、出来た方が良いように思うんです。
この回数は、エビデンスがある訳ではないですが、転んだ時などに、自分を支えるだけの最低限の力は必要だと思うんです。
「よ～～～し、今日から筋トレするぞ！」
って、思ったあなた・・・真面目に読んでくれてありがとうございます。
でもね、【止めてね～（T.T)】
年に数人は、いきなり筋トレして、ギックリ腰や寝違えになっちゃって、来院する患者さんがいますから・・・。
あなたは大丈夫だと思うんですが、
- 身体（筋骨格系）の動きを理解する！
第4回 健康セミナー 【理にかなった身体の動かし方】
★ご相談をお待ちしております。
実は・・・いつもメルマガのネタに困っています（＾＾；
「最近、これ流行っているけど実際はどうなの？」
ホリス治療院
信頼でつながる本格治療院。
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